La plupart des gens frémissent à l'idée de faire de l'exercice, qui associe dans leur subconscient l'effort et la douleur. Il est pourtant prouvé que ce n'est qu'une habitude à prendre et... à garder. Au Royaume-Uni, Dick Cavill, du Health Education Authority à Londres, constate que les résultats du programme "Active for Life" à destination des adultes, étalé sur trois ans, sont très encourageants. " Il faut d'abord mobiliser puis inciter à une activité quotidienne modérée, telle que la danse ou la marche qui effarouchent moins que le sport. Le secret c'est de maintenir une activité physique modérée plutôt que de se mettre au sport puis d'abandonner".

Qu'entend-on par activité physique ?

On définit l'activité physique comme l'énergie totale consommée par le mouvement. Le champ de cette définition dépasse le sport. En fait, des études montrent qu'il n'est pas nécessaire de travailler dur pour améliorer sa santé. C'est pourquoi les spécialistes de la promotion de la santé prônent une activité physique modérée telle que la marche à bonne allure, qui est à la portée de tous.